Vielleicht hörst du auf. Vielleicht auch nicht.
Finde erst heraus, was Cannabis dir gibt und was es dich kostet. 30 Tage Tagebuch, ohne dass du vorher etwas aufgeben musst. Danach entscheidest du.
Kostenlos, ohne Konto. Deine Einträge bleiben auf deinem Gerät.
Erst kennenlernen, dann entscheiden
Die meisten Programme fangen mit einem Ziel an: weniger kiffen, ab Montag gar nicht mehr. mayquit fängt einen Schritt früher an. 30 Tage lang schaust du nur hin: wann du kiffst, warum, mit wem, wie du dich davor und danach fühlst. Du schreibst auf, was dir dabei durch den Kopf geht.
Danach weißt du mehr über deinen Konsum als vorher, und deine Entscheidung ist deine eigene. Aufhören, reduzieren, eine Pause machen oder bewusst weitermachen: Jede davon ist in Ordnung.
So laufen die 30 Tage
- Woche 1: BeobachtenWann, wo, mit wem, wie viel. Noch nichts bewerten, nur hinschauen.
- Woche 2: Gründe und GefühleLangeweile, Stress, Einschlafen, Belohnung. Wofür steht Kiffen bei dir?
- Woche 3: Kosten und NutzenWas gibt es dir, was kostet es dich? Dazu findest du heraus, welche Nebenwirkungen bei dir wirklich auftreten und welche nur auf dem Beipackzettel stehen.
- Woche 4: Werte und ZukunftWas ist dir wichtig, wer willst du in einem Jahr sein?
- Tag 30: Deine EntscheidungDu siehst deine Auswertung: Konsumtage, Anlässe, Tageszeiten, wie stark das Verlangen war. Dann entscheidest du, wie es weitergeht.
Jeder Tag hat
Einen Impuls
Ein paar Sätze zum Thema des Tages. Lesen ist freiwillig.
Eine leere Seite
Schreib auf, was ist. Das ist der wichtigste Teil.
Fragen, falls nichts kommt
Unter „Kein Plan, was du schreiben sollst?“ stehen ein paar Fragen zum Thema.
Ein Kurz-Protokoll
Konsumiert ja oder nein, wann, warum, Stimmung und Verlangen. Etwa 20 Sekunden.
Mit Tabak?
Wer Cannabis mit Tabak mischt, kann oft schwer sagen, woher das Verlangen kommt: vom THC oder vom Nikotin. Beide Entzüge fühlen sich ähnlich an, und Mischen macht beides abhängiger. Deshalb trennst du Tabak und Cannabis für die 30 Tage. Nikotin darfst du weiter nehmen, nur eben getrennt. Manche merken schon nach ein paar Tagen, dass ein Teil ihres Verlangens eigentlich Nikotin war.
Deine Einträge gehören dir
Was du schreibst, wird nur im Browser auf deinem Gerät gespeichert. Es gibt kein Konto, keine Werbung und kein Tracking, und auf unserem Server landet nichts davon. Du kannst dein Tagebuch jederzeit als Datei sichern oder komplett löschen.
Fragen
Muss ich aufhören, um mitzumachen?
Nein. In den 30 Tagen musst du nichts ändern. Du beobachtest nur und schreibst auf. Erst an Tag 30 entscheidest du, ob du aufhörst, reduzierst, pausierst, bewusst weitermachst oder dir Hilfe holst.
Wer sieht meine Einträge?
Niemand außer dir. Alles wird nur im Speicher deines Browsers auf deinem Gerät abgelegt. Es gibt kein Konto, keinen Server, der Einträge speichert, und kein Tracking. Du kannst dein Tagebuch als Datei sichern, auf ein anderes Gerät holen oder vollständig löschen.
Was kostet mayquit?
Nichts. mayquit ist kostenlos und zeigt keine Werbung.
Ich rauche Cannabis mit Tabak. Was dann?
Dann trennst du für die 30 Tage Tabak und Cannabis: Cannabis ohne Tabak, Nikotin falls nötig getrennt. Sonst lässt sich kaum sagen, welches Verlangen vom Nikotin und welches vom THC kommt. Ganz auf Tabak zu verzichten ist freiwillig.
Was ist, wenn ich einen Tag verpasse?
Du kannst jeden vergangenen Tag nachtragen. Die 30 Tage laufen ab deinem Starttag weiter.
Funktioniert das auf dem Handy und ohne Internet?
Ja. mayquit läuft in jedem aktuellen Browser. Nach dem ersten Besuch funktioniert das Tagebuch auch ohne Internet, und du kannst es wie eine App auf deinen Startbildschirm legen (im Browser-Menü „Zum Home-Bildschirm“ oder „App installieren“). Die Einträge liegen nur auf dem Gerät, auf dem du schreibst. Wenn du wechseln willst, sicherst du dein Tagebuch als Datei und spielst es auf dem anderen Gerät wieder ein.
Ist mayquit eine Therapie oder Beratung?
Nein. mayquit ist ein Werkzeug zur Selbstbeobachtung und ersetzt keine Beratung, Therapie oder ärztliche Behandlung. Wenn du Cannabis als Medikament bekommst, sprich Änderungen mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Wenn du Stimmen hörst, dich verfolgt fühlst oder es dir sehr schlecht geht, such dir bitte sofort Hilfe. Die Nummern stehen unten.